音乐比赛(表演)临场心理的调节

xfalice

音乐比赛(表演),不仅是艺术表现力,技能技巧的竞争,也是每个参赛者,表演者心理素质的较量.下面是几种比赛前的心理调节法,愿对你有所帮助.
      1.机动转移法:每个参加比赛,或表演的人大都有许多担忧:怕砸锅,这一动机使全身心的注意里都集中到比赛的后果上,由于心理压力过大而导致紧张,从而在表演中不能发挥应有的水平,如果采取目标转移法.将注意力集中与作品的表现,如怎么样巧妙的处理乐段,乐句及强弱,速度等技巧上来,就可消除原有不良动机.从而为充分表现乐曲作品在心理上做好准备.
     2,呼吸调整法.用呼吸来调整身心.即双目合拢,做深呼吸的反复练习,同时双脚自然分开挺胸收腹,使整个身心有意识的放松.尽量保持头脑清楚,排除一切杂念
     3.信心暗示法.这是一种情绪自我激励法.即多想自己的长处和优势.不断暗示自己,我一定能发挥自己的水平,我一切都很好,很稳定,万事具备
     4.念动练习法.即大脑连动表象呈现的方式进行.弹奏前,冷静回忆作品的全部构造,表现手法及艺术处理和衔接处,仿佛象过电影一样,清晰可见.
   
马上7月有很多学生要考级了,希望上面的几条对学生及家长有所帮助.也希望有经验的朋友把自己的考前经历及调节方法写出来,共同交流!
我最喜欢用上面的第4条,在考前脑子里过一遍心里就很有底!

taotao

恩，好帖子。参加音乐比赛(表演)，特别是参加考级的同学和家长可多参考参考！

花月夜

好帖，补充一点：心态要正

愤怒的馅饼

临场紧张是很难避免的，一般来说上台前的2分钟，是最紧张的时刻。一旦坐下来真正表演起来，紧张的感觉就会消失。

以我的经验来看，上台演出的时候，千万不能有这种想法：“我现在正在演出，台下有无数的眼镜在看着我，万一错了...” 或  “我在比赛，一点都不能出错，要不然...” 因此我觉得最好的办法就是jggyz 所说的心理暗示法。以前比赛前，妈妈总是告诉我，把下面的评委和观众当作大白菜，完全无视他们的存在。