调节情绪六法，给坛子里的兄弟姐妹

renlihong

1、        制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，
           再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理
           智起来。

2、        愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。
       二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩
       证思想，从容对待挫折与失败。

3、        幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以
           给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。


4、        宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看
           电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。

5、        升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力
           放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。

6、        放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松
           安静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，
           从而消除不良情绪。　　

greentea

适当适时的调节好自己的情绪, 对人对己均有益处~~~

音

总结一句话：要先爱自己

高山流水

5、        升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
这可不是一般人能办到

ddbutterfly

呵呵，不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！发就发唄，全当作听不见:cool:

大海

原帖由 高山流水 于 2006-11-24 15:14 发表
5、        升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
这可不是一般人能办到

说得好！

caojun

保持一颗平常心，无所谓情绪.......

ChinaMoBro

The best way to get rid of a bad mood is to give it to someone else.

luwen

学习ING……

加分！

farmer

说的很有道理，但要努力去做。
complaint and gloom are not  useless,you must improve and rejust to new challenges.