八种好习惯让你更健康

renlihong

健康是一种生活方式，从生活中的点滴小事做起，就可以轻松成就你的健康体魄，何乐而不为呢？在这里整理献上一份健康生活小贴士，为您的生活增添一份健康情趣。 希望大家都能养成良好的生活习惯，拥有健康的体魄！

　  1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
　   大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪
              不怪，不会动不动就感冒了。
　　
    2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸
              气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
　   大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到
              改善。
   
    3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在YD、ND上，持续重复着一
             缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
     大回报：骨盆越好说明你的YD越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，YD肌肉会呈现较为紧绷的状态，能防止老年性尿失禁。
   
    4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧。
      大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520.
              卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。  
   
    5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
      大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
   
    6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
      大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一
               振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 　
   
    7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
      大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
   
    8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
      大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。


                                          开始改变不良习惯吧

[ 本帖最后由 renlihong 于 2006-11-28 14:01 编辑 ]

greentea

养成良好的生活习惯，拥有健康的体魄！