教师同行们，让我们大家都来爱惜自己的“声音”

行星

维护声音健康的方法有下列几项：
1.在说话方面：
　(1)使用适当的音量说话：平时应当避免大声说话、吼叫，尤其对学生叫骂，或急促的尖叫。
　(2)使用适当的音调说话：避免音调过高或过低，以及不当的经常使用耳语，将可减少发声时的阻力和声带紧张。
　(3)注意说话时情绪的稳定性：在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等应避免无限的发泄声音。
　(4)平时少吃刺激性的食物：尤其烟酒辣淑等。抽烟使声带不再「纯白」，轻者浮肿，重者纤维化使声音变得粗糙。
　(5)平时保持足够的睡眠：多喝水（温水）这些不但可使声带消除疲劳，更可在繁重压力下使喉咙舒适些。
　(6)多注意声带的休息，工作时避免滔滔不绝。
　(7)感冒或喉咙痛、发炎，尽少说话。
　(8)勿擅自服药，最佳方法速请医生检查。
　(9)避免过份清嗓子与咳嗽，否则应速请耳鼻喉科医师检查。
　(10)生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
2.在歌唱方面：
　(1)合理的练习方法：以次数多时间短为原则，一般原次的练习量为30分左右，其间休息10分，每天不超过1～2小时，切忌2～3小时以上的连续练习。
　(2)不要操之过急去发展自己的高音域或低音域。
　(3)勿太早选唱分量过重或难度太高的曲子。
　(4)量力而唱及相当过重或难度太高的曲子。
　(5)多运动、游泳、爬山、爬楼梯、慢跑皆可强化呼吸肌肉、刺激呼吸的深度。
　(6)饭后腹部压力大，呼吸作用难以自然运作，故不宜多作发声练习。
　(7)慎选具有教学经验，演唱经验及对音声医学具有研究的声乐指导教师。
　　「声带」是教师们重要的教学工具，而教师生涯要达三、四十年，不要虐待自己的「职业本钱」。

[ Last edited by 行星 on 2004-4-1 at 23:29 ]

armen

我初中的时候，教我们音乐的老师嗓子很沙哑。据说她年轻时唱歌非常好，就是没有保护好。

xfalice

谢谢，知道了