健康快乐的学习电子琴！----来自曲波医师的专业建议！

曲波

        应勇弟及各位版主的邀请，我用点时间写点和我专业有关系的文章，希望给大家的业余学习电子琴的生活以有益的指导。

     我们都知道每个行业都有职业病，我们医生的职业病就是神经衰弱，学生的职业病是近视等等。如果您同时有好几个职业，比如我又是医生又是学生，就会同时又近视和神经衰弱，呵呵，所以艺多不压身，也有坏处，那就是职业病得的也多。

     那么对于我们这些电子琴爱好者，怎么样学习电子琴既能避免职业病，又能健康开心的玩呢？下面我结合一点我的体会来和大家交流一下，咱们论坛那是各行各业的人才济济，所以有同道中人有更好的建议不妨跟帖说出来，然后大家受益！

     对于电子琴的学习我首先作为一个业余爱好者来说这是是我休闲的一种方式，而对于职业来说也要注意一些和健康有关的问题。

     首先，我觉得要合理安排练琴时间，一个是要防止扰民，另一个也是对自己时间的科学利用。这样也能保证安心的练习，而不是经常被一些事情打断，使练习不能顺利进行下去，我就有这样深刻的体会，我基本上在业余时间，多数在晚上下班回家练习，多数情况下使用耳机，但是由于我医生职业的特性，经常有病人打电话来咨询病情，有时候还得亲自去医院接诊病人，这样就经常把练习打断，有的时候可能刚有个灵感比如突然想起来一个好的演奏方法，或者其他的编配的东西，结果一打断就忘记了！常常一个注册记忆我也要编配好久。和这个打断不能说没有一点关系。

   第二，练琴我觉得还是早上比较好些，尤其在您出去锻炼一下身体后在练习就更好，因为早上锻炼身体，全身的关节肌肉都活动开，比较灵活，这样练习比较进步快，而在晚上因为手指么，身体已经忙碌了一天，处于疲劳状态，练习的话相对就相对差些，而且晚上过多练习，对身体肯定会有很大的影响。

  第三，练习的时间连续最好不要超过半个小时，中间要休息10分钟，这样有利于手指的休息。我经常接触腱鞘炎的病人，那是因为手指过多的劳动造成的，而我们弹琴对于手指来说，那是一种强度很大的劳动。所以腱鞘炎就是我们键盘手的一个职业病之一，其症状就是手指活动时有弹响，严重时手指不能屈伸，很痛苦，需要手术解决。那么预防就是注意休息，不要连续练习超过30分钟。再有就是寒冷的时候注意给我们的手指保暖。

     第四，练习的时候一定要讲究的科学的演奏姿势，因为这个姿势能让身体放松，而不会处于过度紧张的状态，而不科学的姿势就会造成身体某些部位紧张，从而造成过度疲劳，至于什么是科学的弹琴姿势，我想大家都能知道吧，最起码身体要坐直，手臂和琴的键盘大约平行，手指自然下捶。全身放松，头自然低下。双腿自然分开，脚自然放在踏板上或者地上，当然有很多人喜欢站着演奏。那么不管怎么样，全身放松时一定要的。保持手持的平衡和放松。您的状态是去弹琴而不是机械的去按琴或者敲琴。当然个别演奏时需要讲究现场气氛么，形象，激情演奏的另说。

   第五，预防颈椎病，那么这个也是不光我们键盘手的职业病，也是很多行业，比如老师，电脑操作者，服务行业者的职业病，因为人的生理特性，颈椎要几乎垂直承受头部的重量，你看动物走路多数都是低着头的，所以动物的颈椎就不容易受累，他们就很少得颈椎病。而人的颈椎长期的保持一个姿势的话，就非常容易疲劳。所以我的建议还是弹琴不要连续超过30分钟。而在平时要养成良好的睡眠姿势，那就是要睡硬板床，枕矮枕头，这样对颈椎和腰椎都很有好处。也能让人椎骨得到良好的休息。颈椎病的症状是头晕，眩晕，恶心，呕吐，低血压，休克。严重的会导致下肢瘫痪，可能需要手术治疗，所以不能掉以轻心。毕竟颈椎里的颈髓是人的生命中枢的一部分，非常重要。

   第六，听力的问题，练琴时间过长的话，可能对耳朵的听力造成影响，尤其长时间使用耳机，或者在声音非常大的迪吧工作的，更是个明显的问题。那么避免也很简单，远离噪音，不能换工作就弄个耳塞，在声音巨大的时候把耳朵塞住来保护耳膜不收噪声的伤害。耳机不要长时间的带，好的耳机对耳朵还是好些的，从这个健康角度出发，好的耳机还是值得购买的，绝非声音好听那么简单！那么听力受损的症状可能会先出现听力下降，耳鸣，耳聋。这个也要注意，听不见声音了，还玩啥琴呀，咱们可不是贝多芬！失聪了还能创作命运交响曲！

    第七，神经衰弱，这个就是那些痴迷，痴狂于电子琴的人啦。常说不是人玩琴，而是琴玩人了，就是说这些人。论坛这样的很多，勇弟版主可就是这样的人啦！因为对于拿不下来的某段旋律某段华彩，某个演奏技巧，以至于寝室难安，夜不能寐！为琴消得的人憔悴！你说这些人能不神经衰弱么！话说这神经衰弱还真不好治，他严格来说属于精神病范畴，为啥说呢？你给神经衰弱的病人做全身检查，保准你您查不出来什么大问题，也就是老百姓所说的没有实病，我们专业叫做功能性疾病。而我们没有医学专业知识的人总是把神经病和精神病混为一谈！神经病是指器质性病变导致的脑神经病变和精神的异常，比如我们大家都知道的脑梗死，脑出血，这样的病称之为神经病，所以这样的病你到医院要挂号神经科，包括神经内科和外科。而我们把精神分裂症，躁狂症，妄想症，忧郁症，神经衰弱等等才称之为精神病，那么就诊的话要挂精神科，和神经是两个科室，当然他们是两种病。那么，这个神经衰弱怎么预防，那就是再爱电子琴也不能痴狂，该吃饭，吃饭，该睡觉睡觉，身心愉快，合理作息。没事的时候别像着了魔似得天天想着电子琴，闭着眼睛满脑子电子琴，说不准哪天你就疯了，天天喊着自己是电子琴啦！如果感觉自己已经患上神经衰弱，也别太担心，只要不是很重，对健康危害不是很大。注意调整自己，辅助吃点调节神经的药。一般就都好转！   

    第八：美容问题，脱发，这个其实还是上面提到的神经衰弱有关的，神经衰弱尤其是睡眠不好是脱发的一个很重要的一个原因！再就雄激素分泌亢进假说。如果太痴迷电子琴，就很可能导致脱发严重。但是这个是因人而异。并不是所有人都这样。但是肯定有相当的一部分人是这样的。再有，总是在电器跟前，接受无线电的刺激，也会导致内分泌的失调，这样的对皮肤也会造成影响，所以和美容还是有些关系的。

    第九，老年朋友，还要注意高血压，高血脂，冠心病的问题，因为练琴时间多了，运动少了，这样对人体的生化指标是不利的，比如不利于血压的控制，不利于血脂，血糖的控制等等。也不利于体重的控制，呵呵，这个属于美容了吧，呵呵，其实还是健康问题。其实现在很多的年轻人也有这些情况。还真得小心。尤其爱吃喝，肥胖的年轻人！

    第十：痔疮，这个可能很多人不会注意到，其实只要是长时间坐着的人就更容易得痔疮，常说十人九痔，就是说这个痔疮的发病率是很高的。还有句话说”有痔不在年高“，就是说痔疮不是说才年龄大才得。其实这个痔疮也是人类更容易得的病，这个也是由人的肛门生理结构决定的。因为人是直立行走。而且就算您坐着，肛门总也是下垂着，因为肛门有静脉回流到下腔静脉，而由于长期的坐姿会导致直肠静脉淤血扩张，这样就形成痔核。你看动物就没有得痔疮的，因为动物不会天天坐着就算它们天天走着还是跑着，肛门都是与地面平行的，这样，它们的静脉回流就会很好。不会产生静脉淤血的情况。所以还是劝您练琴别连续超过30分钟，小学生上课45分钟还的休息10分钟呢!另外注意肛门的保暖。弄个暖和的坐垫还是很有必要的。

   第十一：生殖系统的问题，对于男人来说，最常见就是前列腺的疾病，因为这个长久的坐姿会导致前列腺的问题，前列腺炎的问题还是很常见的。前列炎对男性的性功能还是有点点影响的，但不是很大，现在的虚假广告把男性性功能障碍往前列腺上忽悠，就是卖药挣钱。但是这个前列腺如果是慢性的会导致前列腺增生，这个问题就大了，因为尿道的通路要从前列腺中间穿过，如果前列腺增生，会压迫这段尿路，这样就会导致排尿困难，尿等待，尿不尽的感觉。严重的会导致尿潴留，还会导致膀胱功能萎缩，肾积水，尿路结石的发生。最后要手术切确才能解决问题。而对于女性来说会好点，因为女性没有前列腺，但是长时间的坐姿会导致女性盆腔淤血，会促进盆腔炎的发生，而盆腔炎和不孕和一些其他的妇科病联系很密切。那么预防就是不要长时间坐姿，多运动，而且男性要注意不要着凉，不要吃冷的东西。还有辛辣的东西。骑摩托自行车，开车的时间也不要长，这个对前列腺的影响还是很明显的。您说这个交通工具是好还是不好呢？缩短了人们去目的地的时间，却也缩短了人们得生殖系统病的时间！发生意外，也很轻松的缩短了人去天堂的时间！

    第十二，心理问题，这个还真是个问题，琴是用来愉悦身心的，不是来闹心的。所以不管咱是不是专业琴手，也要以正常的心态对待“她”，你可以把她当情人，当老婆，当宝贝。但是不能当祖宗给供起来。更不能因为琴疏忽了您的爱人，孩子，家人，亲人，朋友等等。更不能因为琴伤害了一些情感，老婆不让买T4，咱就买950吧！哈哈，水平高一样弹的好，看我这650弹着玩的不是也不错嘛！开发琴才是最快乐的，啥功能都有就没乐趣啦！

    好啦，就写这么多，希望您开心健康的玩电子琴。也希望电子琴这个科技性乐器给您的人生增添无限的乐趣！！
                                                                     
                                                                       曲波
                                                                           于2013年3月16日草
   

摇滚王勇

哈哈，感谢曲波老师提笔分享，小弟先占一个沙发！

写得精彩啊！特别是第一段比如我又是医生又是学生，就会同时又近视和神经衰弱，呵呵，所以艺多不压身，也有坏处，那就是职业病得的也多。——这句话说的真是别具一格啊！

曲波

摇滚王勇 发表于 2013-3-16 13:56
哈哈，感谢曲波老师提笔分享，小弟先占一个沙发！

写得精彩啊！特别是第一段比如我又是医生又 ...

这个帖子，勇弟你看没啥问题就转到相关的版块吧！

luwen

这个帖子太强了！{:soso_e179:}

偶代表全坛干部群众像曲医生表示衷心感谢！感谢您八辈儿祖宗哈！{:soso_e113:}

{:soso_e183:} {:soso_e183:} {:soso_e183:}

李工

楼主分析的太精彩了。建议大家好好看看。

键盘王志弦

感谢曲老师的热心分享经验！这对那些经常刻苦练琴的朋友来说太重要了！
快乐健康地练琴既能使得自己水平很好地长进，也能对身体起到益处！

真真梦

谢谢曲波老师!看来我们的健康问题也不能忽视啊，我希望退休后能弹弹琴啥的就行了，如果身体不好，这一切都是浮云...

曲波

luwen 发表于 2013-3-16 15:12
这个帖子太强了！

偶代表全坛干部群众像曲医生表示衷心感谢！感谢您八辈儿祖宗哈！{:soso ...

啊哈哈。陆老师也觉得我分析有道理吧！

luwen

曲波 发表于 2013-3-16 16:45
啊哈哈。陆老师也觉得我分析有道理吧！

非常非常有道理！

偶现在最主要的是腰不好。去医生说没啥实质性问题，不需治疗，吩咐偶要多走走，少坐坐！

可是偶做不到哇！上班也坐着，下班也坐着。路上也坐着，除了睡觉是躺着……

fzk6388

好文，第一篇从医学角度分析如何玩好电子琴的好文！有指导，有建议，有劝诫，非常有意义，善莫大焉！
“天天想着电子琴”，“老婆不让买T4，咱就买950吧”，说的大伙谁啊？估计很多哥们会对号入座。

gaonirong

快乐健康地练琴，无忧无虑地生活！

曲波

luwen 发表于 2013-3-16 17:53
非常非常有道理！

偶现在最主要的是腰不好。去医生说没啥实质性问题，不需治疗，吩咐偶要多走走，少坐 ...

您这话要是商店里站柜台的人听见可得气坏了！人家是一天天的站着，想做会儿都很难！他们容易得大隐静脉曲张，痔疮这样的职业病。

zhanghui4521

谢谢了，向你学习，

弹琴的蚂蚁

     很中肯的建议，我以前玩电脑和弹琴总是一座就好几个小时，弄得我有一天一起床就天旋地转，到医院一查----低血压，现在好不容易才缓过来。
    在此感谢曲医生的建议，祝快乐。

-虎哥-

非常感谢曲波老师（到底是叫老师还是叫医生更贴题呢{:soso_e113:}）通俗易懂的指导，您提到的这些问题好多人都存在。
我弹琴时间长点倒是没怎么着，就是每天在电脑前坐的时间过长，经常出现“脖筋”疼的毛病。求您指点一二，先谢谢！

malihua

好文，收藏了认真学习

阿斌

曲老师的忠告确实要值得注意，特别是我们这些老年坛友，身体不好就一辈子玩不了琴啦。

yhw8769607

说的对我们很实用！！

摇滚王勇

曲波 发表于 2013-3-16 14:04
这个帖子，勇弟你看没啥问题就转到相关的版块吧！

哇！我刚坐沙发时曲波老师才写到第四条，但等我下班回来一看已经写了十条啦！看完整帖，句句如拳头一样打在我心，特别是您提到不能因为电子琴而“一叶障目”，从而忽略了自己的健康，更是醍醐灌顶，令人后怕！小弟其实已经快到您说的那种“走火入魔”的境界了，经常下班路上骑着电瓶车还在琢磨电子琴上某个曲目细节的处理，还曾经因为太过专注而骑车撞上路人，如：《今天有点走火入魔了》：https://www.cnkeyboard.com/bbs/thread-149895-1-1.html

看了您帖子，让我明白一道理：学琴和健康其实并非一对矛盾体，但是如果不能妥善安排两者的关系，那么必将造成一些恶果。看来我必须要好好思量一下这个事了。

本来当初央求您写此帖是想发到《键盘手版块》，但是看到弦子已经移到《电子琴版块》了，想一想：这样也好。因为《电子琴版块》作为论坛人气最旺的版块，关注的人更多，也能给更多的人带来学琴与健康方面的思考。

再次感谢曲波老师，有劳有劳！

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补充：刚想到：您在帖子中讲了三个【第四条】：分别是练琴的科学姿势、颈椎病以及听力问题。这三条将的应该是不一样的问题。也就是说，您文中虽然标记写了十条，其实写了十二条。如果有必要的，可将条目顺序重新编辑一下。

gxwzr

谢谢曲医生的忠告！
现在我弹琴基本就是站着弹。因为我上班坐到的时候较多，还有，生过痔疮，费了很多时间才治好。还有在家上网肯定还得坐着。所以，弹琴的时候就不坐了，站着权当锻炼身体了。大家也试试吧，对只会坐着弹，站着弹就不行的朋友更应该学学这种弹琴姿态，毕竟以后有机会上台演出的话，站着弹比坐着酷。

edu2com

感谢提醒，弹的时候不觉得什么，过后特难受。

mazmo

有益于健康的精华贴子，特别是年青朋友最容易忽视的，祝大家都健康！

ivanyang

曲波老师太有才了，好好学习，健康身体，娱乐身心

梦的边缘

困扰我的就是颈椎病，谢谢提醒！

曲波

-虎哥- 发表于 2013-3-16 20:40
非常感谢曲波老师（到底是叫老师还是叫医生更贴题呢）通俗易懂的指导，您提到的这些问题好多人 ...

这个就是颈椎病了，是早期的症状，赶紧适当休息即可！

maque

这才是我们老年人学习电子琴应该读的好文章。很有益处。

-虎哥-

曲波 发表于 2013-3-18 14:40
这个就是颈椎病了，是早期的症状，赶紧适当休息即可！

明白，谢谢曲波老师！

琴魔手

才看到曲大夫的健康贴，我就得过腱鞘炎，大拇指那个痛啊，不过爱弹琴的我实在是受不了琴的诱惑，现在还爱上网，真要了命了

音符

曲医生你好，我血压比较高，估计是经常熬夜抽烟的原因，高压160多了。。不知道有没有音乐疗法治高血压的。

曲波

琴魔手 发表于 2013-3-19 19:30
才看到曲大夫的健康贴，我就得过腱鞘炎，大拇指那个痛啊，不过爱弹琴的我实在是受不了琴的诱惑，现在还爱上 ...

要注意了，一般这个腱鞘炎用药物没有什么效果。最后还得手术解决，虽然手术很小。但是还是不要加重好。颈椎病可以针灸按摩等物理疗法。注意调养休息才是根本！