【安颐爸爸说】 为什么很多人的手指快不起来？（10楼是手指耐力练习方法）

安颐爸爸

以下文字内容为本人在“键盘中国”网站电吹管论坛原创并首发，未经本人许可，不得转载或摘抄。
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【安颐爸爸说】
为什么很多人的手指快不起来？

有朋友问：总感觉我的小指无力，无名指又抬不高。演奏不了快曲子。

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首先明确一个概念，这不是个案，几乎所有人的无名指和小指，都是相对弱的手指，这是手部的先天结构决定的。

我们可以先做一个测试：将手掌放在一个平整的表面，然后每个手指做单独轮流摆动的动作。

你是否发现，双手的所有其他手指，都比无名指灵活很多，无名指连单独抬起都困难，更不要说摆动了。

测试2：手心朝上，握拳，再依次单独展开每个手指，无名指依然是惟一不能展开，无法做到与手背平行的手指……

无名指，五只手指之中力量最小的手指，也是人类传统意义上最不灵活的手指。

古书《孟子·告子上》记载：“今有无名之指，屈而不能信。”这里的“信”同“伸”。意为：无名指弯曲了不能伸直。


我们每天都要用到的手，其实是一部相当复杂的机器。人类的大多数行为，十个手指中调用频率最高的当属大拇指和食指，其他手指只是辅助作用，所以大拇指和食指具有很大的灵活性。

但对于演奏乐器的人，就完全不同了。键盘乐器演奏者，十个手指几乎是并重的；拉弦乐器（大中小提琴）和拨弦乐器（吉他、竖琴）的演奏者，除了左手手指有复杂的变化之外，还需要加入手腕的功力；就连看起来不用手指的打击乐器演奏者，其基本功“马林巴”晋级到了中高阶段，也需要一只手同时操控多支琴槌来演奏。

和电吹管最接近的木管乐器就不必说了，尽管是单音乐器，绝大部分音符，都要靠不同的手指组合来共同协作完成。高速且均匀的运指，是完成高难度技巧性乐曲的有力保障。

（有空继续）

甲辰龙

太实用的知识了，正在苦恼手指问题，安版主真乃神人也，期待您的后续指导。

山河魂

老师说的真好，我也曾经查阅过很多网站，寻求人类进化和肢体进化（包括手指的四指和五指）的作用，诸多种种说法，大都是这样类似，这也是我们人类进化失败的一种，但不管我们怎么再刻苦训练，其结果也难和其他三指相比，这不是我们的错哟。

zzren

期待您的后续指导!

zhangxuewen4707

Kring老师分析的有道理。那有什么方法能使四五指尽快地灵活一些呢？多练--这是大家都知道的道理。我说的是技巧方面的。

gxlujd

如何设计乐器，尽量的平衡各个手指的能力，是乐器厂商应尽的义务~

安颐爸爸

接第一楼：

解剖学告诉我们：
每伸出一个手指，都要求这根手指的伸肌收缩，屈肌放松，所有其他手指的屈肌收缩，这一切必须同时进行。
伸大拇指、食指和小指没什么困难，因为这些手指都有特定的伸肌。
而无名指的伸指肌腱与两边的手指是连在一起的，伸中指和无名指，必须使用到共享伸肌。除大拇指外，伸其他手指都要用到这块肌肉。
如果要伸无名指，中指的屈肌就必须收缩，这实际上约束了中指，无名指和中指的伸肌就无法起作用。
如果中指和无名指一起伸，那就容易多了，因为中指的屈肌不再阻碍伸展。



相信这两张图片，可以说明以上逻辑。
我不是学医的，以上所有相关知识，也不是来自学校和老师，欢迎内行随时勘误。

安颐爸爸

gxlujd 发表于 2017-4-18 15:30
如何设计乐器，尽量的平衡各个手指的能力，是乐器厂商应尽的义务~

乐器厂商早就想到了，从波姆体系的按键系统开始，就一切朝着科学、客观的方向进化。

传统木管乐器不是每个人都有，这里略过。

各位可以看看自己手中的电吹管，YAMAHA WX系列和Roland AE-10，双手两个无名指的按键，和食指、中指的按键，并不是在同一垂直线上的。

安颐爸爸

kring安颐爸爸 发表于 2017-4-18 16:19
接第一楼：

解剖学告诉我们：

无名指不能进行完全独立且自如的运动，是由手掌肌肉本身的生理机构所决定的，是客观存在的自然现象，我们在接受现实的同时，可以进行有针对性的练习，来相对提升其肌肉耐力，注意：“相对”这个词，是我经常会用到的。

如果大家近距离用心观察过专业钢琴家的手部肌肉，就会发现，无论正面、背面、抑或侧面，每个部分的肌肉都极为发达，宽厚且极具灵活性和韧性。

是的，这是长年不辍辛勤练琴的结果。

但练习的方法，并非一成不变的傻练，以下的案例，是有警示作用的——在钢琴演奏技术发展的历史中，曾经有很多从业者都为无名指不能独立运动所苦恼，而刻意练习无名指的强度，其中最有名的莫过于德国作曲家舒曼（1810-1856）。

青年时期的舒曼，由于开始专业练习钢琴的节点较晚，所谓的“输在了起跑线上”。为了赶上技巧层面的进度，大量练习无名指，刻意采用了超大负荷的负重训练，甚至用一根细绳子把中指吊起来以锻炼无名指。过犹不及，导致的结果是他的无名指彻底残废，此后再也不能进行专业演奏，只能安心从事乐评和作曲工作。

像舒曼这样的例子，以及大量的对生理学的研究，表明刻意将无名指和小指分开的练琴方法是不科学的。强迫分开手指，会导致手掌肌肉和手腕的紧张，直接降低演奏者的耐力，并且会使演奏的声音僵硬。如果长期这样练习，甚至可能导致腱鞘炎或者更严重的后果。

现代钢琴的重力弹法，接受并承认手指的不独立性。从而做出的调整是：不仅仅单一强调高抬手指来演奏，而是尽量运用手腕和手臂的力量，把手臂力量传到手指，这样每一个声音都是“放”下去的，而不是手指抬起以后”弹“下去的。用这种方法演奏，就从一定程度上，缓解了无名指不能独立运动的问题。

如果你的钢琴老师，用这样的思路来教学，且能够因地制宜设计有效的练习轨迹，那么你可以放心把自己的手交给他。

安颐爸爸

kring安颐爸爸 发表于 2017-4-18 17:12
无名指不能进行完全独立且自如的运动，是由手掌肌肉本身的生理机构所决定的，是客观存在的自然现象，我们 ...

什么样的练习是有效的呢？

举例：系统的钢琴练习，要每天坚持《哈农》，而且是从慢速逐渐积累，过渡到快速。每个手指高抬，弯抬，立住。此外，还有大量三四指的颤音练习，四五指的颤音练习，复调作品的练习，这些都可以有效提升无名指的耐力。

古典钢琴的技法，除了对肌肉耐力有要求之外，还要求触键位置必须准确，因为这将直接决定弹出来的音色是否有穿透力，是否有感染力。

同样一台钢琴，同一个音，不同的人来弹，经过正确有效练习者所弹出的音符，相比缺乏练习者而言，其音色有着本质的区别。

以上，没有速成之法。

而且有一个不变的真理：慢。
只有足够数量的慢练积累，才能达到递进的效果，触碰到耐力和控制力并重的标准。

所有学生在初学乐器的几年，都喜欢快，认为越快越能体现技巧的高超。

欲速，则不达。

如果你的老师，从来没有要求过“慢”，而且从来不把“慢”放到第一要素，那么对不起，可以离开他了。

钢琴如此，其它乐器亦然。

所幸，演奏管乐器对手指的要求，比钢琴要低不少。

但原理和逻辑是一致的。传统的木管乐器也有类似《哈农》的练习，目的是逐步增强不同手指的肌肉耐力。

本论坛里@大个哥-WX5 Plus 上传的练习，其实就是针对弱指的方法。
https://www.cnkeyboard.com/bbs/f ... hlight=%C0%C1%B6%E8

这一页乐谱的上传日期，是2016年1月12日。如果从那个时候开始认真练习，只要手部没有残疾，用不了半年，就算达不到运指如飞，自己的进步，也会是极为明显的。

时间对于每个人都是公平的，与其临渊羡鱼，不如退而结网。

安颐爸爸

kring安颐爸爸 发表于 2017-4-18 18:05
什么样的练习是有效的呢？

举例：系统的钢琴练习，要每天坚持《哈农》，而且是从慢速逐渐积累，过渡到 ...

练习过程中，会发现，很多音符的组合，都是无名指和小指联动的。因为与无名指的不够独立相比，小指的训练会简单很多，也更容易出效果。
小指的耐力加强了，无名指也会有相应的提升，两者是相辅相成的。

练习的具体方法——节拍器登场！

速度从60开始，一个音一拍，指法不熟练的可以更慢，慢不是错误。
在确保音符准确的前提下，找到属于自己的“安全速度”。
标准和钢琴相同，手指高抬，弯抬，慢抬。
练习的单位，可以两小节一组，也可以四小节一组。以手指感觉到酸胀为标准。
如果你的手指会酸，在停下来休息的同时，恭喜你，已经上路了。

待到可以用60的均匀速度，完整无误演奏完这一页纸，手指不酸不胀，则代表着可以将速度提升到70了。
至于最终能达到什么速度，就看每个人的生理条件和练习程度了。
但无论多快的速度，都不能以牺牲均匀度做代价。

这一页纸，既练习了耐力，又熟悉了指法，尤其是半音阶的指法，可为一举多得。


看到这里，有人会说：我不认识五线谱。

很多次在QQ群里，提到这个问题，我的回答只有一句话：乐谱的辨识，指法的熟悉度，就是一个熟练工，依靠时间累积到一定量，自然就完成了。和到驾校学开车的“学时”逻辑相同。

如果你从一开始就回避，逃避，放弃，那么“进步”将与你绝缘。

zhanghailin

有钢琴基本功的，再吹电吹管，手指灵活性和听音能力完全没问题，就剩熟悉指法和锻炼气息了。

安颐爸爸

zhanghailin 发表于 2017-4-20 00:22
有钢琴基本功的，再吹电吹管，手指灵活性和听音能力完全没问题，就剩熟悉指法和锻炼气息了。

钢琴基础对于其它所有乐器的学习，都是最好的柱石。最全的音域，最丰富的和声，最复杂的声部，都在钢琴上得到体现。

不同的是点阵式的旋律线，和绵长气息的旋律线，以及触后力度的变化。

Tomas77

好文章，学习。

han5678920002

gxlujd 发表于 2017-4-18 15:30
如何设计乐器，尽量的平衡各个手指的能力，是乐器厂商应尽的义务~

（1）电脑键盘上字符的排列（仅就英文键盘而言），还依从的是英文打字机字符键位排列。按照英文单词拼写的统计学规律，本来设计得可以更快捷，但当初为避免卡键而不得不迁就于打字机的构造。即使后来出现了球型打字头后，也没再改变键位。再后来，到电脑时代，厂家和使用者对此都无所谓了。

（2）巴扬手风琴的键位排列设计，演奏操作更合理，但在手风琴业内也是少数派，更别提有厂家敢把这种键位排列移植到钢琴键盘，那简直是颠覆性革命，涉及到的方方面面我想都想不过来。

传统使用习惯的惯性力量是顽强的，包括我们自己，也许会不自觉地再现叶公好龙的故事。

（个人不成熟看法，与本帖主题有跑题，向安版主致歉）

安颐爸爸

han5678920002 发表于 2017-4-22 19:40
（1）电脑键盘上字符的排列（仅就英文键盘而言），还依从的是英文打字机字符键位排列。按照英文单词拼 ...

欢迎指导：）

感觉这一楼的内容，与另一帖的关联性更强 https://www.cnkeyboard.com/bbs/thread-256413-1-1.html

blz163

实用知识，赞一个！

liuxing0452

看来练习也得讲究科学性呀！

老番僧

好教材！下载练习去！多谢！

无为子

第一次看到手掌肌肉和肌腱内部图，对无名指和小指更进一步了解，训练针对性更强。太好了，谢谢安版，

微风01

讲得够明白了，我也下载了指法练习表、手机节拍器，以后要多加练习，相信熟能生巧。

夫夫

安颐版主，弹键盘的人无名指和小指大多也经过训练，在管乐上是不是也有点正面影响

安颐爸爸

夫夫 发表于 2017-8-22 15:24
安颐版主，弹键盘的人无名指和小指大多也经过训练，在管乐上是不是也有点正面影响

夫总好，标准的键盘基础练习（在钢琴上），非常有利于锻炼所有手指的肌肉耐力和协调性。
《哈农》是这一块知识点的集大成者。
其它木管乐器（包括萨克斯）也都有单独的高抬指慢速音程练习，如同绑沙袋跑步，都是为了日后的高速运指打基础。

友友123

好文章，太专业了，要慢慢练习，谢谢安老师

司机老人

收藏了，谢谢老师的文章。

mixboss

安老师的学识相当渊薄、精深，是位好的艺术起萌老师，受教了。

blfeng

我在年轻时吹过黑管，初期有三个月天天早起拔长音，练手指。师傅有时拿个细棍站在一旁敲我的手指头，尽管受过训练，小指和无名指还是不够敏捷和有力度。安版说的极是，这是薄弱环节！

zrr69

安版主的分享，真是分析透彻。

东和春天cc

谢谢安版主的分享，看来得慢慢练习了。

jack.w

版主威武。坐等版主的下回分解~